• Darah Tinggi |Tips Menurunkan Hipertensi Dari Orang Terkenal

    Posted on October 1, 2011 by in Darah tinggi

    darah tinggi 1 Dilansir Livestrong, Rabu (29/12/2010), berikut beberapa buah dan sayuran yang dapat menurunkan tekanan darah:

    1. Buah dan sayur tinggi kalium.

    Diabetes Resource of Long Island menegaskan bahwa buah-buahan dan sayuran kaya kalium dapat menurunkan tekanan darah 90-99 persen pria dan wanita tidak mengonsumsi jumlah kalium yang cukup. Buah-buahan dan sayuran tinggi kalium antara lain, bayam, jamur, blewah, jeruk, kubis Brussel, grapefruits, pisang dan kentang.

    2. Lycopene pada buah berwarna merah.

    Buah berwarna merah seperti tomat dan apel juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini karena buah-buahan berwarna merah mengandung phytochemical lycopene dan quercetin (antioksidan). Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa uji klinis delapan minggu konsumsi tomat biasa menghasilkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah, baik sistolik dan diastolik pada individu dengan hipertensi ringan sampai sedang. Buah-buahan seperti cranberry, bit, ceri, jeruk merah dan raspberry juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

    3. Sayur yang kaya magnesium.

    Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin dan mineral yang penting, terutama magnesium. Magnesium merupakan elemen penting untuk menurunkan tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia. Selain itu, magnesium juga membantu dalam mencegah dan mengelola penyakit hipertensi dan jantung, serta mengatur kadar gula darah. Contohnya pada bayam, brokoli dan sawi hijau

    Disamping sayuran dan buah-buah, maka bila anda menderita darah tinggi atau hipertensi, anda harus memperhatikan tips-tips dari orang terkenal yang telah berhasil mengalahkan penyakit darah tingginya.

    1. Studi Israeli Norman Kaplan, MD

    Dengan menurunkan berat badan, tekanan darah dapat turun.

    2. George Webb,PhD

    Konsumsi garam dapur kurang dari 5 gram/hari (setara dengan 2 gram natrium). Bagi yang “salt sensitive person” konsumsi kalium (potassium) 3 kali natrium. Kalium banyak dalam pisang, kentang dan ikan.

    3. Lawrence M. Resnik, MD

    Kalsium baik pada yang “salt sensitive person”

    4. David Spadick, MD

    Exercise jalan tergopoh-gopoh. Tidak boleh yang isometrik (angkat beban)

    5. Universitas Cornel Medical Centre New York Hospital

    a. Vegetarian rata-rata tensinya rendah.

    b. Biasakan mengukur tensi darh sendiri, buat yang bersifat “white collar reaction”.

    c. Upayakan senantiasa berbahagia.

    d. Pada kondisi berbahagia, tekanan sisitolik turun.

    e. Pada kondisi cemas, diastolik naik.

    6. Pet Therapy – Cindy Wilson, MD

    a. Batasi bicara.

    b. “Communicating state” berkorelasi denga jantung terpacu.

    c. Kerja sama dengan pasangan hidup dalam berbagi stress, mengatasi konflik, mencurahkan isi hari.

    d. Hewan peliharan sebagai sahabat dapat menurunkan tensi darah.

    e. Ada yang diajak saling bersentuhan, menurunkan tensi darah.

    *****

    Kata kunci :

    darah tinggi

    darah tinggi

    darah tinggi

    Tags: , , , ,

Comments are closed.

Bad Behavior has blocked 2064 access attempts in the last 7 days.